七月盛夏,暑热难挡,稍一活动就浑身冒汗,这时候如何科学地给身体补充水分就显得十分重要。说起喝水,很多人都是不以为然的态度,殊不知喝水也有学问,喝什么水、如何喝、喝多少这其中大有讲究。现在,就让汇源乐碱教你炎炎夏日如何科学补水吧!
首先当然是要选择健康安全的好水。众所周知,人体内的水分占比高达70%,因此饮用优质好水对健康十分重要。世界卫生组织2017年颁布了最新的健康饮用水标准,包括要水源无污染、富含对人体有益的矿物质、溶解力和渗透力强、呈弱碱性等,而这些也是一款优质饮用水必备的核心要素。汇源旗下的乐碱天然苏打水更是完全符合以上标准,并以水源地好、富含多种矿物质、天然弱碱性等特质,带来更健康的饮用体验。
好水必然来自好水源。乐碱天然苏打水来自黑龙江二克山,是国内唯一发现的天然无气苏打水带,地处于火山带,中间有玄武岩岩石层阻隔,深埋于350—1500米地下,水源天然纯净无污染。除此之外,乐碱天然苏打水中还富含硼、铁、偏硅酸等人体必需的17种微量元素,PH值在7.5—9.0之间,呈天然弱碱性,且属于小分子活性团水,更易被身体吸收的同时,还能帮助我们及时补充人体流失的电解质和微量元素。
其次是补水频次。日常饮水时,一定要记住少量多次原则,补水应该在一天中任何时刻进行,少量多频补水。不要等到口渴才去喝水,当你感觉口渴时表明体内水分已失去平衡,细胞已经开始脱水了。另外,建议早起时先喝一杯乐碱天然苏打水,补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进肠胃蠕动。乐碱天然苏打水的小分子团水特质,更易被细胞吸收,适时补水可唤醒机体活力,保你一整天都水分满满。
从饮水量上来说,8杯水并不是一个严格的指标,人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多种因素影响。高温环境下大量运动的人与运动较少的人所需的补水量是不同的,出汗量较大则需要根据出汗情况少量多次补水,没有运动出汗的人,补水量可适当减少。除此之外,每次喝水的量也不宜过多,应保持在200毫升左右,过量饮水易造成肠胃负担,不利于健康。
另外,老人和儿童这两类特殊人群需要重点补充水分,老人随着年纪增长对口渴的敏感度降低,经常处于缺水状态;儿童则贪玩运动量多导致水分流失较大,且经常忘记喝水,也需要重点补水。
水是生命之源,但只有喝好水,会喝水,才是真正的科学饮水。暑热炎炎,快来一杯乐碱天然苏打水给你的身体补补水吧!
